¿Que podemos hacer para aumentar la motivación todos los días?
A menudo oímos lo importante que es estar motivado para lograr lo que uno
se propone. Más, en tiempos de crisis, parece que hace falta doble dosis de
motivación para llegar a dicho lugar tan preciado.
La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la
conducta de la persona hacia metas o fines determinados; es el impulso que
mueve a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para
su culminación. La motivación es lo que le da energía y dirección a la
conducta, es la causa del comportamiento.
La motivación es un proceso que pasa por varias fases. Inicialmente la
persona anticipa que se va a sentir bien (o va a dejar de sentirse mal) si
consigue una meta. En un segundo tiempo, se activa y empieza a hacer cosas para
conseguir dicha meta. Mientras vaya caminado hacia ella, irá evaluando si va
por buen camino o no, es decir, hará una retroalimentación del rendimiento. Y
por último, disfrutará del resultado.
Hay días en los que se puede notar mucha energía y otros en los que
cuesta mucho
Existen muchas diferencias individuales respecto a lo que motiva a cada
persona y en la fuerza de sus motivos. Es decir, cada persona tiene sus propias
motivaciones que pueden ser muy diferentes a las del resto. También, hay
personas que cuentan con mucha energía para conseguir sus metas y otras que no
tienen tanta. La persistencia es otra variable que no tienen todos los seres
humanos por igual.
La motivación es dinámica, está en continuo movimiento de flujo, es un
estado de crecimiento y declive perpetuo. Hay días en los que se puede notar
mucha energía para luchar por algo y otros en los que cuesta mucho arrancar una
conducta.
Teniendo en cuenta las características tan complejas que tienen los
procesos de motivación hay algunas cosas que se pueden hacer para
aumentarla.
¿Qué
cosas puedes hacer para aumentar tu motivación?
Desarrolla un buen plan de acción. Divide tu meta final en pequeñas
submetas. Estas serán hitos que irás consiguiendo y sentirás que te acercan a
tu meta final. No olvides celebrar cada uno de ellos.
Guarda tu energía física y psíquica para emplearla en lo que realmente
quieras conseguir. No la malgastes en cosas que te alejen o te distraigan de tu
objetivo.
No escatimes en esfuerzos y decisiones. Esto es, si hace falta un paso determinado para alcanzar tu objetivo: hazlo. En ocasiones tenemos que dedicar tiempo, o gastar dinero, en algo a corto plazo para conseguir el objetivo a largo plazo. Míralo como una inversión no como un gasto.
Nunca pierdas de vista tu objetivo. Cuando aparezcan inconvenientes,
asúmelos como parte del proceso. Todo tiene su lado bueno y su lado malo. En el
momento en el que decidiste luchar por conseguir esa meta no te importó asumir
que ibas a tener que hacer cosas difíciles para obtenerla.
No gastes tiempo en quejarte, sólo te quita energías y no te soluciona
nada.
Oblígate a actuar. Habrá ocasiones en las que tengas poca energía y otras
en las que tendrás que realizar tareas que no te gusten. En estos casos:
autocontrol. Oblígate a hacerlo, no pienses en si tienes ganas de hacerlo o no.
De hecho, no te hacen falta "tener ganas" para hacer las cosas. Todos
hacemos muchas cosas a lo largo del día que no tenemos ganas de hacer y las
hacemos, y una vez que las hacemos, nos damos cuenta de que no son para tanto.
Primero se hacen las cosas y luego entran las ganas. Lo hago y punto, no pienso
si me apetece o no.
Aprovecha los días en los que te encuentres más alegre, optimista y con
más energía para hacer las cosas que te cuestan. Es en esos momentos en los que
podrás realizar una tarea difícil o podrás llamar a esa persona con la que te
cuesta hablar.
Rodéate de personas optimistas, que luchan por lo que quieren conseguir. Todo se contagia, el pesimismo y el optimismo.
Fíjate en la parte que llevas conseguida, no en la que te queda por
conseguir.
Y, sobre todo: disfruta del camino. Porque el ser humano disfruta de la
ilusión cuando lucha por las cosas, no cuando las consigue. Una vez que hayas
conseguido tu meta, tendrás que buscar otra nueva para volver a ilusionarte.
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