tag:blogger.com,1999:blog-78923657519215300512024-03-05T11:26:39.174-05:00¿Cómo controlar las emociones?Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-85164311982946420872015-08-04T20:51:00.002-05:002021-11-19T19:37:12.972-05:00Como mantenerse motivado en la rutina diaria de ejercicio.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://eldiariodelanena.com/wp-content/uploads/2012/02/women_dance_findmyworkout.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://eldiariodelanena.com/wp-content/uploads/2012/02/women_dance_findmyworkout.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">La verdad, estar motivado siempre a la hora de establecer una rutina de ejercicio diario es, sin duda uno de los mayores problemas que tiene el ser humano, estar motivado es una tarea de mentalidad positiva, la vida sedentaria y el estado de confort en que la mayoría</span><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"> de las personas esta acostumbrada a vivir, dificulta aun más la tarea de la motivación continua hacia el ejercicio.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;">La cuestión es difícil pero no imposible, ahora para cambiar hacia una mentalidad positiva de ejercicio diario, se hace necesario hacer un cambio radical de mentalidad, preparar el subconsciente cerebral para establecer en nuestras vidas el mejor habito saludable que puede tener una persona en el diario vivir, una rutina de ejercicio para cada semana.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;">A continuación, algunos consejos positivos para que la motivación perdure y se establezca en su mente:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Establecer una meta de ejercicio. </b><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Es el punto de partida, establecer la meta de ejercicio, si viene de una vida sedentaria, escoja una rutina de ejercicio de acuerdo a su estado físico, puede ser una rutina semanal suave e ir aumentando a medida de que el cuerpo se vaya soltando y los músculos vayan entrando en actividad. Escoja la hora indicada para cada rutina, de acuerdo</span><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"> a la distribución de tu tiempo. En youtube encontraras buenas rutinas de ejercicio de acuerdo a su estado físico, no es necesario ir a un gimnasio</span><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"> ya que desde tu casa los puede realizar, si así</span><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"> lo desean. Les recomiendo como meta principal e inicial una rutina de ejercicio cardiovascular suave como la siguiente:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HcUOM5XkeyM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/HcUOM5XkeyM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><b>2. Prepararse mentalmente. </b>La primera tarea, o la antesala a la meta establecida en la rutina de ejercicio es preparar psicológicamente el subconsciente mental, establecer una fecha de inicio, preferiblemente por tardar a ocho días, acordarse de la fecha establecida todos los días, mentalizarse de la importancia del nuevo habito de ejercicio, que mejorara tu salud y estado físico. </span></div>
<div>
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Dialoga sobre tu meta a personas allegadas. </b><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Es importante recibir apoyo de tus seres queridos para que la motivación aumente cada día. El apoyo emocional sin duda aumenta la motivación y la fortalece.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><b>4. Escucha música. </b>Escuchar música mientras se esta realizando la rutina de ejercicio, es una fuente de motivación fuerte, la música con ritmo por si sola pone en actividad el cuerpo, y de cierta manera produce energía extra para no decaer y terminar con la meta trazada en la rutina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><b>5. Perseverar. </b>Lucha por tu meta, que la pereza mental no te domine, mucha fuerza de voluntad, que después de afrontar lo más difícil que es el inicio, y lograr mantenerse en un tiempo, vendrán las recompensas y los buenos resultados, notaras los cambios en tu salud y estado físico, luego se hará un habito continuo, un estilo de vida saludable, la pasión por ejercicio físico, que también mejorara el autoestima y ayudaras a otras personas a que hagan lo mismo.</span><br />
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span>
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><b>6. Rutina cardiovascular, luego de superar la rutina de inicio. </b>Un corazón sano, un corazón feliz, el ejercicio cardiovascular es muy importante, pues activa todos los músculos y extremidades del cuerpo, además de aumentar la expectativa de vida, les recomiendo la siguiente rutina de ejercicio, que aparte de fortalecer el corazón, adelgaza si estas pasado de kilos, si no, te mantiene en el peso ideal sin hacer ningún tipo de dietas, además de mantenerte activo todo el día. La practico todos los días con resultados excelentes.</span><br />
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/QhuMeVnn_qU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/QhuMeVnn_qU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span>
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="font-size: large;">Éxitos en sus rutinas, cuídense mucho, y no hagan ejercicio en exceso. Dale compartir y suscribirte.</span></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com067J9JHR9+RH2.6420198 -72.4311239-30.361197730043457 -107.5873739 35.645237330043457 -37.2748739tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-61511694922919275992015-03-26T09:12:00.004-05:002021-11-19T19:39:22.638-05:00¿Porque las personas no logran sus metas?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkr5knPRqineZT9tTCEV55hZY0TOFaAvDPpEWklFNzA04nP2c5Bwt16k7PzGQWhUifKXkg47s1yQdy2MZ-EUsMAJjf9bt0Wz0qleJRrret7VB0VS2XcGx1UMH2_gWQFORKHp0MRBsugND/s1600/DISCIPLINA.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwkr5knPRqineZT9tTCEV55hZY0TOFaAvDPpEWklFNzA04nP2c5Bwt16k7PzGQWhUifKXkg47s1yQdy2MZ-EUsMAJjf9bt0Wz0qleJRrret7VB0VS2XcGx1UMH2_gWQFORKHp0MRBsugND/s1600/DISCIPLINA.jpg" width="285" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Independientemente de la meta que tengas, si estás fallando en alguna de las siguientes causas, procura cambiarlo. Un corazón positivo y motivado, logra quizás el valor más importante para cumplir tus metas y llegar al éxito, como lo es, la <b>disciplina.</b></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">1. Actitud negativa.</span><br />
<span style="font-size: large;">2. No aceptan consejos o enseñanzas.</span><br />
<span style="font-size: large;">3. Miedo al fracaso o al éxito.</span><br />
<span style="font-size: large;">4. Dejar pasar las oportunidades.</span><br />
<span style="font-size: large;">5. Dejarse desanimar.</span><br />
<span style="font-size: large;">6. No tener metas claras.</span><br />
<span style="font-size: large;">7. Falta de honestidad.</span><br />
<span style="font-size: large;">8. Ser egoísta.</span><br />
<span style="font-size: large;">9. No aprovechar el tiempo.</span><br />
<span style="font-size: large;">10. La pereza.</span><br />
<span style="font-size: large;">11. Falta de humildad y respeto.</span><br />
<span style="font-size: large;">12. No leer.</span><br />
<br />Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com067J88MX2+W42.3498603 -73.349707-30.786287634674895 -108.505957 35.4860082346749 -38.193456999999995tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-57191148967787790992014-11-02T11:07:00.003-05:002021-11-19T19:43:12.613-05:00Como controlar el apetito nocturno<div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt; text-align: justify;">Muy
buenos días, espero que todos la estén pasando bien, afrontado y resolviendo
los problemas cotidianos de la vida y, siempre con una mentalidad positiva.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal"><span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">En
el día de hoy les traigo unas sugerencias o recomendaciones que según expertos
en nutrición hay que evitar para mejorar nuestro sistema digestivo y el
sobrepeso al comer muy tarde en la
noche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Por
lo general el sobrepeso se genera por la ingesta de alimentos después de las
ocho de la noche, ese apetito voraz que tiene el ser humano en las noches, todo
esto debido a la mala alimentación en las horas del día. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Comer
tarde de la noche de verdad sí que hace daño, puesto que nuestro sistema
digestivo se vuelve lento y la acumulación de calorías aumenta en nuestro
organismo sin control alguno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Acostarse
lleno o después de comer en las noches es lo peor que puede hacer una persona,
puesto que los alimentos se desubican del estómago y la digestión será
deficiente, provocando problemas en la salud como la indigestión estomacal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Las
sugerencias de los expertos son las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""Century Gothic","sans-serif"" style="font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ol>
<li><span face="'Century Gothic', sans-serif" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">No
coma después de las ocho de la noche y hágalo siempre mínimo tres horas antes
de irse a dormir.</span></li>
<li><span face="'Century Gothic', sans-serif" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Desayune
y almuerce bien para que la cena sea ligera. También tome dos o tres meriendas
al día para evitar la sensación de hambre en la noche.</span></li>
<li><span face="'Century Gothic', sans-serif" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Procure
concentrarse en la comida y no en la televisión porque así no va a alimentarse
y puede comer más de la cuenta sin darse cuenta.</span></li>
<li><span face="'Century Gothic', sans-serif" style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Acuéstese
temprano y en lo posible a una misma hora porque si trasnocha la posibilidad de
que vaya a la nevera para picar algo es muy alta.</span></li>
</ol>
<div>
<span face="Century Gothic, sans-serif"><span style="line-height: 18.4px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span face="Century Gothic, sans-serif"><span style="line-height: 18.4px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-29130030438272463412014-10-27T09:58:00.004-05:002021-11-19T19:39:38.860-05:0010 consejos para pensar como un empresario exitoso<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Según el conferencista empresarial Robert Kiyosaki hay que tener en cuenta estos diez consejos que de alguna manera cambia la perspectiva en cuanto a la forma de pensar de las personas del común para que en principio puedan llegar a ser algún día empresarios de exito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><span style="font-size: large;">Aprender hablar con los demás.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Hay que aprender a pensar como empresario internacional.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">No le preste atención a la gente pobre.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Los profesores son buenos pero piensan como pobres.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Pensar como emprendedor y no como empleado.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Si quieres ser exitoso tienes que fracasar más.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Ayudar a los demás.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Los ricos no trabajan por dinero sino por crear flujos de dinero.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Hay que enseñarle a los demás a ayudar.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">No hay que trabajar para esperar un cheque quincenal.</span></li>
</ol>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><i>"La cuestión no es falta de dinero, sino falta de ideas"</i></b></span><span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-28923006465556738312014-08-16T10:45:00.001-05:002014-08-16T10:45:37.187-05:00Como analizar y superar el autoestima<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Síntomas de autoestima baja</span></b><span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué tantas inseguridades?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué crees que tienes que
demostrar a los demás que vales?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué tienes que demostrarte
a ti mismo que eres capaz?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué eres indeciso?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué tienes miedo exagerado
a equivocarse?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué piensas que no puedes,
que no lo vas a con seguir?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué tomar una decisión
cuando estamos 100% seguros?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué no valoras tu talento?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué le tienes miedo a lo
novedoso?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué piensas que tus ideas
son estúpidas y no te arriesgas?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué nunca tomas la
iniciativa?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué te alejas, y no
compartes con las personas tus sentimientos?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué sientes que, cada vez
que te observan, te están evaluando?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué dependes mucho de
otras personas para realizar actividades?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué te das por vencido,
sin esforzarte un poquito?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué piensas que todo lo
haces mal?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué te cuesta aceptar que
te critiquen?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué te cuesta tanto reconocer
y aceptar cuando te equivocas?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Por qué buscas la culpabilidad
en otros cuando te equivocas?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué te sientes feo e
ignorante?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué te alegras de las
equivocaciones de otros para sentirte mejor?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué no te preocupas por tu
salud?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué eres tan pesimista y
negativo?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué tienes que buscar en
otra persona liderazgo?</span></li>
<li><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">¿Por qué no te esfuerzas,
pensando que no eres capaz?</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Estos cuestionamientos, que se
mantienen arraigados en nuestro subconsciente (pensamiento), son signos de que tu
autoestima va por mal camino. Por lo general nuestras inseguridades vienen
arraigadas de tiempo atrás, desde niños, pero esto no significa que nos
quedemos arraigados o atrapados en ese
laberinto infeliz, no, queridos amigos, pensemos positivamente siempre, repite
todas estas preguntas, pero de manera positiva y veraz como tu vida empieza a cambiar,
tu subconsciente te va a impulsar la motivación que necesitas para sentirte
mejor y superar esos obstáculos que no te dejan cumplir tus metas, amate y acéptate tal y como eres, acepta tus
virtudes y defectos, pero encárgate de cambiar esos malos pensamientos para mejorar, siempre
positivos, pues si tu quieres que te quieran,
quiérete, acéptate cómo eres y vive cada momento de tu vida, de la mejor
manera, ama al prójimo y alégrate de las victorias y los logros de los que te rodean.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18.399999618530273px;">"Valora y ama tu vida"</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: 'Century Gothic', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 18.399999618530273px;"><br /></span></b></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-53783197463928330822013-12-24T10:40:00.000-05:002013-12-24T10:45:05.831-05:00Como motivarse a sí mismo<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si deseas tener
una buena vida, la mejor habilidad que
puedes llegar a adquirir, es la de poder motivarte a ti mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Debes poder mantener
el espíritu sin importar qué tan desalentadora pueda llegar a ser la situación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Realmente la
automotivación es el antídoto más fuerte ante los problemas y las dificultades
de la vida. Cuando tenemos problemas, usualmente perdemos la motivación y nos
dejamos llevar por el conformismo, la pereza y la procrastinación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Quienes permiten que
las situaciones los desmotiven en la mitad del camino, pierden la batalla antes
de siquiera vivirla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La pregunta entonces
es <b>¿Cómo puedo lograr motivarme a mí
Mismo?<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hoy quisiera compartir
algunos tips que me han sido de ayuda durante mucho tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Empecemos por decir
que nuestra motivación va completamente ligada a ciertas actividades que
debemos realizar. Cuando nos desmotivamos, perdemos el deseo de realizar dichas actividades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tales actividades
están originalmente pensadas para tener un impacto positivo en nuestras vidas,
y generalmente producir resultados destacables de alguna u otra manera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Contar con una causa<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por tanto, lo primero
que debemos considerar cuando nos enfrentamos al problema de la automotivación
es contar con una causa por la cual debamos actuar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Un objetivo claro en
la vida, una meta, una razón que te brinde el “Por Qué” necesario para moverte.
Si no cuentas con una causa en tu vida,
difícilmente podrás enfocarte y motivarte cuando sea necesario.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Empieza entonces (si
no lo has hecho ya) por definir lo que quieres lograr y por contar con una
buena razón por la cual sientas que debes actuar a pesar de las adversidades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sueña en grande<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Creo que es pertinente
citar una gran frase desconocida para muchos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">“Tan alto como llegue, puedo llegar a crecer. Tanto como
busque, puedo llegar a encontrar. Tan lejos como mire, puedo llegar a ver. Y
tan grande como sueñe, puedo llegar a ser”. <b>Karen Ravn</b><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Creo que en este blog
anteriormente hemos destacado de manera suficiente la importancia de soñar en
grande, de pensar en grande y querer lograr grandes cosas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Siempre y cuando
apuntes alto en la vida, lograrás buenas cosas. Si caes en la trampa del
conformismo y aceptas que con poco eres feliz, eventualmente dejarás de ser
feliz y con ello, tu motivación personal estará por el suelo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Una causa concreta es
un buen elemento motivante, pero es abstracta en sí misma, necesitas definirla
en forma de un sueño, es decir convertirla en algo que puedas visualizar desde
hoy con suficiente claridad como para saber a lo que quieres llegar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si por ejemplo dices
que quieres ser fotógrafo, entonces empieza por soñar con una cámara, o si ya
la tienes, con un buen curso o un buen profesor en el tema.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los sueños tienen la
ventaja de que te enrutan por el camino del éxito si eres lo suficientemente
persistente y si actúas. Recuerda también Por Qué Los Soñadores Fallan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sé ambicioso<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Soñar en grande no es
suficiente, lo que quieras lograr debe ser un reto para ti. Debe ser algo que
puedas lograr, pero que requiera parte de tu esfuerzo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aquellas cosas en la
vida que no nos cuestan nada de esfuerzo, no son valoradas, y ciertamente todo
lo que llega a nosotros sin haber hecho nada por ello, difícilmente se
mantiene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El éxito consiste en
tener la determinación necesaria para encontrarse abierto a las oportunidades y
a las eventualidades que pudiesen acercarnos al logro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Debes estar hambriento
de éxito, querer y desear lo mejor en todo momento e incluir en la ecuación
mucha pasión, una pasión que te mueva a tu destino por encima de todo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Debes contar con
pasión y no sólo con un simple deseo. Si no eres un gran apasionado por lo que
quieres lograr, tu falta de motivación estará presente en el primer momento de
dificultad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En muchos casos, la
pasión marca la diferencia entre las personas de éxito y los fracasados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Corre en tu propia carrera<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La única persona a la
que debes superar en la vida, es a ti mismo. Al único ser humano a quien debes
derrotar, ganarle y enseñarle que eres mejor, es a ti mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No hay nadie con quien
debas competir en esta vida. Tienes suficientes oportunidades y beneficios en
la vida como para andar por los de los demás. Define tu propio camino y tus
propios medios para transitarlo, y luego anda por él sin miedo y con
determinación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Siempre habrán
personas mejores y peores que tú. Será inevitable en todo momento ser mejor que
todo el mundo. Esto lo han sabido los grandes personajes de la historia. Ellos
han hecho historia precisamente porque se han superado a sí mismos, y no tanto
a los demás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Porque sus carreras,
han sido competidas contra sí mismos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Busca siempre ser
mejor en todo, busca siempre llegar más lejos, lograr más y ser una mejor
persona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Un paso a la vez<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Si te encuentras en
una situación en la que consideres que tienes problemas para continuar,
dedícate a dar el siguiente paso. Trata de no ver el marco general del
problema, sino que divide dicho problema en pequeñas partes, y soluciona la
parte más cercana, de manera que la acción que debas tomar sea inmediata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Muchas veces vivimos
enfrascados en problemas gigantes que no sabemos cómo resolver. En ocasiones
con simplificar nuestra vida y tomar pequeñas acciones día a día, convertimos
esos monstruos en pequeñas situaciones sobre las que tenemos control.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Conclusión<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La motivación es algo
que se logra cuando estamos en el camino correcto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Podemos motivarnos
yendo por las sendas equivocadas, pero difícilmente nuestra motivación durará.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por lo tanto, si
quieres estar siempre motivado, y si quieres actuar en contra de las
dificultades, asegúrate primero de que apuntas a los objetivos correctos y de
que te encuentras en el camino correcto para llegar a ellos.<o:p></o:p></span></div>
</div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-44032948419478705082013-12-24T10:09:00.002-05:002013-12-24T10:58:18.300-05:00¿Que podemos hacer para aumentar la motivación todos los días?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">A menudo oímos lo importante que es estar motivado para lograr lo que uno
se propone. Más, en tiempos de crisis, parece que hace falta doble dosis de
motivación para llegar a dicho lugar tan preciado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la
conducta de la persona hacia metas o fines determinados; es el impulso que
mueve a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para
su culminación. La motivación es lo que le da energía y dirección a la
conducta, es la causa del comportamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La motivación es un proceso que pasa por varias fases. Inicialmente la
persona anticipa que se va a sentir bien (o va a dejar de sentirse mal) si
consigue una meta. En un segundo tiempo, se activa y empieza a hacer cosas para
conseguir dicha meta. Mientras vaya caminado hacia ella, irá evaluando si va
por buen camino o no, es decir, hará una retroalimentación del rendimiento. Y
por último, disfrutará del resultado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Hay días en los que se puede notar mucha energía y otros en los que
cuesta mucho<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Existen muchas diferencias individuales respecto a lo que motiva a cada
persona y en la fuerza de sus motivos. Es decir, cada persona tiene sus propias
motivaciones que pueden ser muy diferentes a las del resto. También, hay
personas que cuentan con mucha energía para conseguir sus metas y otras que no
tienen tanta. La persistencia es otra variable que no tienen todos los seres
humanos por igual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La motivación es dinámica, está en continuo movimiento de flujo, es un
estado de crecimiento y declive perpetuo. Hay días en los que se puede notar
mucha energía para luchar por algo y otros en los que cuesta mucho arrancar una
conducta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Teniendo en cuenta las características tan complejas que tienen los
procesos de motivación hay algunas cosas que se pueden hacer para
aumentarla. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #0070c0; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Qué
cosas puedes hacer para aumentar tu motivación?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Desarrolla un buen plan de acción. </b>Divide tu meta final en pequeñas
submetas. Estas serán hitos que irás consiguiendo y sentirás que te acercan a
tu meta final. No olvides celebrar cada uno de ellos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Guarda tu energía física y psíquica para emplearla en lo que realmente
quieras conseguir.</b> No la malgastes en cosas que te alejen o te distraigan de tu
objetivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>No escatimes en esfuerzos y decisiones. </b>Esto es, si hace falta un paso
determinado para alcanzar tu objetivo: hazlo. En ocasiones tenemos que dedicar
tiempo, o gastar dinero, en algo a corto plazo para conseguir el objetivo a
largo plazo. Míralo como una inversión no como un gasto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Nunca pierdas de vista tu objetivo. </b>Cuando aparezcan inconvenientes,
asúmelos como parte del proceso. Todo tiene su lado bueno y su lado malo. En el
momento en el que decidiste luchar por conseguir esa meta no te importó asumir
que ibas a tener que hacer cosas difíciles para obtenerla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>No gastes tiempo en quejarte,</b> sólo te quita energías y no te soluciona
nada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Oblígate a actuar.</b> Habrá ocasiones en las que tengas poca energía y otras
en las que tendrás que realizar tareas que no te gusten. En estos casos:
autocontrol. Oblígate a hacerlo, no pienses en si tienes ganas de hacerlo o no.
De hecho, no te hacen falta "tener ganas" para hacer las cosas. Todos
hacemos muchas cosas a lo largo del día que no tenemos ganas de hacer y las
hacemos, y una vez que las hacemos, nos damos cuenta de que no son para tanto.
Primero se hacen las cosas y luego entran las ganas. Lo hago y punto, no pienso
si me apetece o no.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Aprovecha los días en los que te encuentres más alegre,</b> optimista y con
más energía para hacer las cosas que te cuestan. Es en esos momentos en los que
podrás realizar una tarea difícil o podrás llamar a esa persona con la que te
cuesta hablar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Rodéate de personas optimistas,</b> que luchan por lo que quieren conseguir.
Todo se contagia, el pesimismo y el optimismo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><b>Fíjate en la parte que llevas conseguida</b>, no en la que te queda por
conseguir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Y, sobre todo: disfruta del camino. Porque el ser humano disfruta de la
ilusión cuando lucha por las cosas, no cuando las consigue. Una vez que hayas
conseguido tu meta, tendrás que buscar otra nueva para volver a ilusionarte.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-30322877146810961412013-12-24T10:03:00.002-05:002013-12-24T10:03:35.957-05:00¿Que es la motivación?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Motivación es tener pasión por
vivir, es nuestra propia recompensa por nuestro buen desempeño. Con motivación
estaremos dispuestos a correr riesgos y tomar decisiones que la mayoría de
personas no harían por miedo. También nos da compromiso que es la clave para
convertirse en una persona de alto desempeño.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La motivación nos da sentido a la
vida. ¿Cuánto esfuerzo estoy dispuesto a hacer? ¿Cuántos obstáculos estoy
dispuesto a pasar? ¿Cuál precio estoy dispuesto a pagar?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Motivación es la energía que nos
hace seguir y acometer hacia el logro de nuestros sueños, sin excusas, sin
quejarse, de manera imparable, haciendo lo correcto y tomando riesgos. Al ser
la motivación pura energía, tiene mucho que ver con nuestra bioquímica, con el
ejercicio que hacemos y con la manera como nos alimentamos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Cuál es el propósito que nos mueve
a seguir adelante? ¿Cuáles riesgos estoy dispuesto a enfrentar? ¿Cuáles son mis
necesidades psicológicas internas? ¿En qué clase de persona me quiero
convertir? ¿Qué me apasiona en la vida? Estas son algunas de las preguntas que
me ayudan a encontrar esa pasión por la vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">No se puede ser una persona
motivada y al mismo tiempo estar confortable, sin correr riesgos, ni tomar
decisiones. La persona motivada está comprometida y dispuesta a correr riesgos,
pues sabe que puede cambiar su situación actual, que tiene el control de su
vida en sus manos, que puede lograr lo que pretenda, sabe que quiere a corto,
mediano y largo plazo, se siente contenta y exitosa.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La motivación nos llena y nos da un
sentido de logro y control, por lo que la persona motivada ama lo que hace y
hace lo que ama. Entonces, lo mejor que podemos hacer por nuestro futuro, por
nuestros seres queridos y por nuestra patria, es vivir con pasión y no para la
pensión... Revise su nivel de motivación y si el tanque está bajo, haga lo
necesario para llenarlo, pues esta es la energía que le da sentido a la vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Por: Dr.© Gilbert Aubert. El autor es <a href="http://www.tisoc.com/cursos-especializacion-coaching-ejecutivo.php" target="_blank">Coach Ejecutivo</a></span></i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7892365751921530051.post-36666846706503089042013-12-23T19:37:00.000-05:002013-12-24T10:59:46.434-05:00Como superar la perdida de un ser querido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://diariode3.com/wp-content/uploads/2012/02/Perdida-de-un-ser-querido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://diariode3.com/wp-content/uploads/2012/02/Perdida-de-un-ser-querido.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si has perdido a un
ser querido, es posible que pases por todo tipo de emociones. Es probable que
estés triste, preocupado o asustado. Tal vez no estés preparado, estés
impresionado o confundido. Puedes sentirte enojado, engañado, aliviado,
culpable, exhausto o simplemente vacío. Tus emociones pueden ser más intensas o
más profundas que lo habitual, o estar entremezcladas de una manera que nunca
habías experimentado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Algunas personas
les cuesta concentrarse, estudiar o comer cuando están atravesando una etapa de
duelo. Otras pierden el interés por actividades que solían disfrutar. Algunos
se enfrascan en juegos de computación o beben o comen en exceso. Y otras
personas se sienten adormecidas, como si nada hubiese ocurrido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Todas estas
emociones son reacciones naturales frente a la muerte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">¿Qué es el duelo?</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">El duelo es la
reacción emocional, física y espiritual en respuesta a la muerte o una pérdida.
Las personas que están de duelo pueden experimentar los siguientes cambios:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Sienten emociones
fuertes, como la tristeza y la ira</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Tienen reacciones
físicas, como falta de sueño o sensación de náusea</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Tienen reacciones
espirituales frente a la muerte. Por ejemplo, algunas personas se cuestionan
sus creencias y se sienten muy decepcionadas de su religión mientras que otras
descubren que su fe es más fuerte que nunca.</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">El duelo no siempre
se relaciona con la muerte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Existen muchos tipos
de pérdidas y no todas tienen que ver con la muerte. Una persona también puede
hacer duelo tras la ruptura de una relación íntima o después de que uno de los
padres, un hermano o un amigo se muda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">El proceso de duelo
lleva tiempo y las heridas se sanan gradualmente. La intensidad del duelo puede
depender de si la pérdida fue inesperada y repentina, y de la relación que
tenías con la persona que falleció.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Algunas personas
escriben sobre el duelo y aseguran que se da en etapas, pero en realidad se
suele sentir como "oleadas" o ciclos de dolor que van y vienen según
lo que estás haciendo y si existen elementos que te hagan recordar a la persona
que murió.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si perdiste a un
familiar cercano, como un padre o un hermano, es posible que sientas que te
robaron el tiempo que deseabas pasar con esa persona. También puede resultar
difícil expresar tu propia aflicción cuando los demás integrantes de tu familia
también están afligidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Algunas personas
pueden esconder su propia aflicción o evitar hablar de la persona que falleció,
porque tienen miedo de entristecer a un padre o a otro integrante de la
familia. También es natural sentirse culpable por una discusión pasada o una
relación compleja con la persona que murió.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">No siempre el duelo
se debe a la muerte de una persona. La muerte de una mascota puede provocar
fuertes sentimientos de aflicción. Algunas personas se sorprenden por lo
dolorosa que puede llegar a ser esta pérdida. Pero los lazos de amor que
compartimos con las mascotas son reales y los sentimientos de pérdida y dolor
que tenemos cuando mueren también lo son.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Todos estos
sentimientos y reacciones son normales. Pero ¿qué puede hacer una persona para
superarlos? ¿Cuánto dura el duelo? ¿Alguna vez todo volverá a la normalidad? ¿Y
cómo vas a seguir adelante sin la persona que falleció?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">Enfrentar el duelo</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Así como la gente
siente el duelo de muchas maneras diferentes, también lo maneja de manera
diferente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Algunas personas
buscan el apoyo de otras y encuentran alivio en los buenos recuerdos. Otras
tratan de mantenerse ocupadas para alejar su mente de la pérdida. Algunas
personas se deprimen y se alejan de sus amigos o evitan los lugares o
situaciones que les recuerdan a la persona fallecida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">A algunas personas,
las puede ayudar hablar con otros de su pérdida. Algunas lo hacen natural y
fácilmente con amigos y familiares; otras hablan con un terapeuta profesional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Algunas personas
quizás no sientan ganas de hablar mucho del tema, porque les cuesta encontrar
palabras para expresar una emoción tan profunda y personal, o se preguntan si
hablar les hará sentir más dolor. Esto está bien, siempre y cuando encuentres
otras maneras de hacer frente a tu dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En algunos casos, la
gente canaliza su dolor involucrándose en actividades peligrosas y
autodestructivas. Hacer cosas como beber, drogarse o cortarse el cuerpo para escapar
de la realidad de una pérdida puede aplacar el dolor, pero la sensación es
únicamente temporal. La persona no está realmente enfrentando el dolor;
simplemente lo está enmascarando, lo que hace que esos sentimientos se acumulen
en el interior, prolongando el duelo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si el dolor parece
empeorar, si sientes deseos de lastimarte a ti mismo o tienes pensamientos
suicidas, habla con alguien en quien confíes y dile cómo te sientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">Qué esperar</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Puede parecer
imposible recuperarse después de perder a un ser querido. Pero la aflicción
mejora gradualmente y se vuelve menos intensa con el tiempo. Tal vez, saber
algunas de las cosas que puedes esperar durante el proceso de duelo pueda
ayudarte a superar el dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Los primeros días
después de la muerte de una persona pueden ser intensos, la gente puede
expresar emociones fuertes, tal vez llorar o consolarse mutuamente y reunirse
para expresar su apoyo y sus condolencias a quienes se ven más afectados por la
pérdida. Es normal que sientas que "te estás volviendo loco" y que
sientas mucha ansiedad, pánico, tristeza e impotencia. Algunas personas dicen
tener una sensación de "irrealidad", como si estuviesen mirando el
mundo desde un lugar lejano. Otras se sienten malhumoradas, irritables y con
resentimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La familia y los
amigos suelen participar en rituales que pueden ser parte de su religión, su
cultura, su comunidad o de sus tradiciones familiares (como servicios
religiosos, velorios o funerales). Estas actividades pueden ayudar a la gente a
superar los primeros días posteriores a la muerte y a honrar a la persona que
murió. La gente puede pasar algún tiempo reunida conversando y compartiendo
recuerdos de la persona que falleció. Esto puede extenderse por días o semanas
después de la pérdida y los amigos y la familia traen alimentos, envían
tarjetas o pasan a visitarte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Muchas veces, la
gente muestra sus emociones en este período. Pero, en ocasiones, una persona
puede estar tan sorprendida o superada por la muerte que no demuestra las
emociones en forma inmediata, aun cuando la pérdida sea muy terrible. No es
nada raro ver a las personas sonriendo y hablando con otras en un funeral, como
si nada triste hubiese ocurrido. Pero estar junto a otras personas que
atraviesan el duelo puede brindar cierto alivio y recordarnos que algunas cosas
continuarán igual que antes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En algunos casos,
cuando terminan los rituales asociados con el duelo, la gente puede sentir que
deberían haber "superado" la pérdida porque todo parece haber vuelto
a la normalidad. Cuando la gente que está de duelo regresa a sus actividades
normales, puede resultarle difícil entregarse de lleno a las tareas de todos
los días. Muchas personas vuelven a realizar sus tareas normales después de
unos pocos días o de una semana. Pero si bien es posible que no hablen tanto de
su pérdida, el proceso de duelo continúa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Es natural continuar
teniendo sentimientos y preguntas durante un tiempo después de la muerte de una
persona. También es natural comenzar a sentirse un poco mejor. Depende mucho de
la manera en que la pérdida afecte tu vida. Está bien estar afligido durante
días, semanas, o incluso más tiempo, según cuán cercana era la persona
fallecida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">No importa cómo
elijas pasar tu duelo, no existe una manera correcta de hacerlo. El proceso de
duelo es gradual y dura más en algunas personas que en otras. Puede haber
momentos en los que pienses que nunca disfrutarás de la vida de la misma
manera, pero ésta es una reacción natural después de una pérdida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">Cuidarte a ti mismo</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La pérdida de un ser
querido puede ser estresante. Cuidarte a ti mismo en cosas pequeñas, pero
importantes, puede ayudarte a enfrentarla. Aquí hay algunas cosas que quizás te
ayuden:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Recuerda que
la aflicción es una emoción normal.</i></b>
Debes saber que la aflicción puede desaparecer (y va a desaparecer)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Participa en
los rituales.</i></b> Los servicios
religiosos, los funerales y otras tradiciones ayudan a la gente a superar los
primeros días y a honrar a la persona que falleció.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Reúnete con
otros.</i></b> Incluso las reuniones
informales de familiares y amigos brindan una sensación de apoyo y ayudan a la
gente a no sentirse tan aislada durante los primeros días y semanas del duelo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Cuando
puedas, habla de ello.</i></b> A algunas
personas les ayuda contar la historia de su pérdida o hablar de sus
sentimientos. En ocasiones, una persona no tiene deseos de hablar. Eso también
está bien. Nadie debe sentirse presionado a hablar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Exprésate.</i></b> Aun cuando no sientas deseos de hablar, encuentra
maneras de expresar tus emociones y tus pensamientos. Comienza a escribir un
diario sobre los recuerdos que tienes de la persona que perdiste y de cómo te
sientes desde la pérdida. O escribe una canción, un poema o un tributo a la persona
que falleció. Puedes hacerlo de manera privada o compartirlo con otros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Haz
ejercicio.</i></b> El ejercicio puede
cambiar tu humor. Puede resultar difícil sentirse motivado; por lo tanto,
modifica tu rutina normal si es necesario.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Aliméntate
bien.</i></b> Seguramente tengas deseos
de saltear comidas o quizá no tengas hambre, pero tu cuerpo necesita comida
nutritiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Únete a un
grupo de apoyo.</i></b> Si consideras que
puede interesarte concurrir a un grupo de apoyo, pregúntale a un adulto o a un
consejero escolar cómo unirte a uno. Lo que debes recordar es que no tienes por
qué estar sólo con tus sentimientos o tu dolor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Expresa y
libera tus emociones.</i></b> Si tienes
deseos de llorar, no te reprimas. No te preocupes si escuchar determinadas
canciones o realizar algunas actividades resulta doloroso porque te trae
recuerdos de la persona que perdiste. Esto es normal. Después de un tiempo,
será menos doloroso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b><i>Crea un
memorial o un tributo.</i></b> Planta un
árbol o una planta, o recuerda a la persona con algo saludable, como participar
en una maratón o caminata a beneficio (por ejemplo, una carrera por el cáncer
de mama) en honor del ser amado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">Conseguir ayuda para un duelo intenso</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si tu dolor no
disminuye después de un tiempo de la muerte del ser amado, es posible que
desees recibir ayuda. Si el duelo se transformó en depresión, es muy importante
que se lo digas a alguien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">¿Cómo saber si el
duelo está durando demasiado tiempo? Éstas son algunas de las señales:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-size: large;"> Has estado de duelo
durante 4 meses o más y no te sientes mejor.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Te sientes
deprimido.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Tu dolor es tan
intenso que sientes que no puedes continuar con tus actividades habituales.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Tu dolor está
afectando tu capacidad para concentrarte, dormir, comer o socializar como lo
hacías normalmente.</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sientes que no
puedes continuar viviendo después de la pérdida, o piensas en el suicidio, la
muerte o en lastimarte a ti mismo.</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En cierta medida, es
natural que una pérdida haga que las personas piensen en la muerte. Pero si la
pérdida ha hecho que pienses en el suicidio o en lastimarte a ti mismo de
alguna manera, o si sientes que no puedes continuar viviendo después de tu
pérdida, es importante que se lo digas a alguien de inmediato.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La ayuda de un
terapeuta profesional puede serte útil, porque te permite hablar de tu pérdida
y expresar sentimientos intensos. Muchos consejeros se especializan en trabajar
con adolescentes que están luchando contra la pérdida de un ser querido y la
depresión. Si te gustaría hablar con un terapeuta y no estás seguro por dónde
empezar, pregúntale a un adulto o a un consejero escolar. Tu médico también
puede recomendarte a alguien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: blue;">¿Alguna vez lo
superaré?</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Los amigos y
familiares bien intencionados pueden decirle a una persona que está de duelo
que necesita "seguir adelante" después de una pérdida. Lamentablemente,
este tipo de consejo puede hacer que las personas duden en hablar de su dolor o
que sientan que están haciendo un mal duelo o uno demasiado prolongado, o que
no son normales. Es útil recordar que el proceso de duelo es sumamente personal
e individual: no existe una manera correcta o incorrecta de hacer duelo. Cada
persona necesita su propio tiempo para encontrar alivio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Sin embargo, es
importante que las personas que están atravesando un duelo no pierdan las ganas
de vivir. Si no te gusta la idea de seguir adelante, tal vez la idea de
"continuar" te parezca más adecuada. A veces, puede ayudarte
recordarte a ti mismo continuar haciendo todo lo que puedas por el momento.
Permítete estar triste e intenta no escaparte de tus emociones. Pero continúa
haciendo cosas que normalmente harías, como estar con amigos, ocuparte de tu
mascota, practicar ejercicio o hacer tus tareas escolares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Seguir adelante y
aliviar la aflicción del duelo no significa olvidarse de la persona que has
perdido. Volver a disfrutar de la vida no significa dejar de extrañar a esa
persona. Y cuánto tiempo pasará hasta que comiences a sentirte mejor no es una
medida de cuánto amabas a esa persona. Con el tiempo, gracias al cariñoso apoyo
de la familia y los amigos, y a tus propias acciones positivas, descubrirás
maneras de enfrentar hasta la peor de las pérdidas.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
Abogado Franklin Buitrago Vivashttp://www.blogger.com/profile/03563975898338951220noreply@blogger.com0